2026-01

サウナでととのうための12のコツを、自宅サウナで1年間データを取り続けた施主が公開。心拍130bpmで出る、水風呂はSlopeが0付近、外気浴はStrain1〜2——時間ではなく数値を基準にする方法と、ととのい値90と77の日の違いを解説します。